jak jesc

wiec narazie jesc wszystko co sie da i cwiczyc...ok ale jak jem i cwicze to robi nmi sie plaszcz tluszczuna brzuchy i ginie mi kaloryfer...

w Twojej diecie za dużo kcal pochodzi z białka, a za mało z tłuszczu. I w ogóle jest zbyt niskoenergetyczna./ NIe rozumeim skąd przyszedł CI do gółlowy pomysł by jeśc jedynie tak chude źrodła białka jak piers z kurczaka, twaróg chudy, przecież sam musisz kompensować sobie ten brak kcal oliwą. W ostatnim posiłku brakuje węgli...

wcale nie musisz jesc 8 razy dziennie jak napisałes, wystarczy 4-5 zbilansowanych posiłków, poza tym wytłumaczenie ze chodzisz do szkoły i nie masz zcasu to jedna z gorszych wymówek , w gorszych warunkach ludzie sobie radza, pracuja, ucza sie, maja rodziny ,dzieci a jakos daja rade , takze ogarnij sie najpierw bo inaczej nie masz co liczyc na [...]

ECA samo zmodyfikuje twoją dietę tak, że nic ci się nie będzie chciało jeść i będziesz musiał w siebie wciskać jedzonko na siłe Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.

[...] experyment - zważ się, zmierz w pasie/biodrach, trzymaj idealną dietę np. na piersiach+oliwa+warzywa przez tydzień, zanotuj wyniki. Potem wrzuć sobie czasem tego "nie wióra" i zobacz jaka jest różnica. Sądzę, że nie będzie żadnej, a jeśli będzie to może wtedy zmotywuje Cię do powrotu do "wiórów" jak Ty to nazywasz hehe.

no tak. więc jak trenuje na sucho to musi ładować białka tak, że mu będzie wychodziło oczami. Masz rację, my tu wszyscy na soku lecimy to nie wiemy ;/ Mądry jestes:))chcialem tylko powiedziec ze 2.5 grama bialka nie moze byc jego maxem.Bo moze jesc 2.5 grama caly rok i nich**a nie bedzie.I co wtedy,weglowodany bedziemy pakowac wiecej ;)?

a superke dorzucic czy nie ? masz racje z tym ze wiekszosc koksuje od 1 dnia na silce moj kumpel chodzil na silke tydzien i kupil juz mete i zaczął ja jesc wyniki silowe byly dobre ale wysyfilo go jak cholera co z jego watroba to nie wiem

[...] ja przynajmniej na sobie nie odczułem zjazdu po treningu (Po Nox Pump z 1,3 na treningu było git ale po to nie miałem ochoty jeść, chciało mi się wymiotować, i czułem się jak kupa, a po Dendrobium z UNS Loadera II przy 2 porcjach pobudzenie mega a po treningu brak sidów, teraz czekam aż mi dojdą próbki Game Daya od MAN) no i jest to wyciąg z [...]

na własną reke to zacznij poważnie jeść bo rozkład BTW, który podałeś to raczej na mase nie jest. Dopnij diete poczytaj o odżywianiu i dietach a dopiero potem łape po coś mocniejszego wychyl. Ale zrobisz jak chcesz tematów prop oxa jest od ciula wystarczy poszukac

Widać na pierwszy rzut oka że mało tł. nasyconych. Napisz jaki masz stosunek tłuszczy. Musisz dać warzywa które mają mało ww i duże ilości błonnika np. brokuły albo fasola szparagowa i to w ilości ok 1kg i podzielić i dać możliwie do każdego posiłku. Za dużo orzechów lepiej je zastąpić oliwą bo orzechy mają dużą ilość niewartościowych białek + [...]

Mięśnie rosną, w uproszczeniu, od nadwyżki kalorycznej i wysiłku. Jeśłi sa uzywane, męczone, dręczone ;-) czują się potrzebne ;-) i jak im się da jeść i odpocząc po wysiłku, to rosną. Nie umiem powiedzić, czy zwiększysz masę mięśniową nie ćwiczac z obciażeniem, ale skłaniałabym się do odpowiedzi: nie. Kup chociaż gumy ;-) taśmy, z nimi juz coś [...]

Duża ilość węglowodanów powoduje rozdęcia brzucha. Tak samo duże porcje - lepiej jeść częściej i mniejsze porcje. Pozatym można mieć w genetyce, że po posiłku ma się duży brzuch. Np ja tak mam, nawet jak nie zjem węglowodaów w posiłku to mi potrafi bebech rozsadzić.

Jak kolega wyżej. Jeśli chcesz mieć jakieś postępy, musisz wiedzieć co jeść, ale też mieć wiedzę dlaczego akurat to, a nie to. Taki zarys wiedzy możesz zdobyć w przeciągu paru godzin czytając artykuły tu na forum. I niestety będziesz musiał liczyć kalorie w posiłkach, dzienne zapotrzebowanie itd. Ale bez obaw, jeśli byłeś zerem z maty w szkole, na [...]

szybciej jak szybciej ale to chemia! sztucznie uzyskiwane bialko i nie powinno sie tego tak duzo jesc

Zacznij jeść. JAk się nie ma mięśni to co ma być widać? A6W to badziew daj sobie spokój

ketoza nie jest aż tak ważna możesz nawet do 50g węgli jeść IMO poza tym jak chcesz palić fat to daj jednak ujemny bilans Poza tym uważa się, że po 2tyg organizm dopiero uczy się czerpać energię z tłuszczu. ładowania rób solidne, rano w dniu ładowania cardio a na drugi dzień siłowy. możesz też tak sobie rozłożyć: pon-wt siłowy śr-czw cardio 60min [...]

A możecie mi jakoś opisać w skrócie jak się odżywiać żeby efekty treningów były zadowalające ?? Ile razy dziennie jeść co na śniadanie obiad kolacje ?? I czy biegać po 60 min dziennie żeby poprawić kondycje i spalać to co nie potrzebne :D ?

sory zabrzmi to jak głos laika ale...:) ogólnie mam kłopoty z przybraniem na masie...cwicze jakies 40 miesiecy mam 19 lat...jestem urzezbiony ale chcialbym poprawic definicje miesni by byly one (wieksze) gestsze, bardziej wyrazne...(niektórzy mowia ze musze sie z tym pogodzic, ze juz taki bede, ale wedlug mnie jesli ktos cos mocno chce a do tego [...]

nie musisz w ogole jesc sniadania, jesli masz sie do niego zmuszac. trening silowy na czczo tez mozesz wykonywac, bez obaw o wyniki czy katabolizm. jesli juz koniecznie chcesz cos zjesc, to moze to byc forma płynna, jak uwazasz, ze taka forma bedzie dla ciebie zjadliwa